栏目：网络流行语 ┊ 发布时间：2016-04-17 ┊ 来源：gdasd.com ┊ 点击： 次
**增长训练
1：你在练习里要保持完全勃起。同时也需要润滑液。
2：完全勃起后，用拇指和食指、中指抓住离YJ根部1英寸远的地方。
3：收缩PC肌肉，坚持2秒钟，握住YJ的手给YJ施加压力，你可以注意到当你放松施加压力的手后，YJ的一部分会变大。你放松PC肌肉时也放松握紧的手。
4：重复3：3-5分钟，取决于你是否感觉舒适。把握住YJ的手往GT方向移出大约1英寸，重复3：，重复同样的次数。这样一直做下去，直到你的手到达GT。这时，你再把手往YJ根部方向移1英寸，重复上面所说的，一直到达YJ根部。直到你的PC肌肉没有力气为止。@WWw.TOumiao.cOm
5：若你的肌肉太劳累而不能继续练习，停止当天的练习，记下你今天重复练习的次数。记录这些数据对跟踪你的肌肉练习效果有好处。当你的PC肌肉变得更强壮时，你就可以练习更长时间了，但不要超过3-5分钟的总练习时间，除非你是一个已经练习了1个月以上的高级练习者。
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